深度剖析造成女性便秘的3大原因

1. 为了减肥而过分饮食限制

很多人因为减肥，可能在食物的选择上较为简单，例如：吐司、水煮蛋；或是因为减肥而减少食量，由於食物体积减少了，同时也降低粪便的堆积，造成便秘的情况的产生。解决的办法就是增加膳食纤维的摄取量，藉此刺激肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘。

　　2. 运动量不足，消化道肌肉力量降低

或许因为在家里能做的事情也很多，比起运动，部分人更喜欢宅在家里的静态休闲。但是，长期不运动、活动量过低的的结果，就是让肠胃蠕动不足，容易便秘的主要原因啊！由於运动的好处是可以刺激消化道的肌肉，让食物通过消化道时能更快更顺利，所以，每天规律30分钟的运动，对於总是处在静态生活圈、坐太久的上班族，不仅好处多多，关键是可以解决便秘的困扰啊！

3. 女性荷尔蒙或黄体素的影响

相信部分女性在生理期前、怀孕时或更年期期间，时常出现排便困难的情况，其实这事出有因，女性荷尔蒙会随着生理期产生周期性的变化：排卵期前，雌激素比黄体素还要多，排卵期后则恰好相反。而黄体素的多的会影响肠道蠕动。所以，不排除因为体内黄体素增加而造成女生比男生更容易便秘喔！

有便秘困扰的妞妞，先别着急于求医，试着从生活作息调整吧！检视自己是不是犯上了三大因素，并从中改变！只有良好的作息、正常饮食，才能让肠胃健康喔！