虽然小编同为女儿身，但是在走路的时候看到美腿经过还是会不忘回头看呢，真心羡慕嫉妒恨！到底要怎么做才能拥有像模特儿一样笔直纤细的双腿呢？这次小编要来跟大家分享几个快速瘦腿美腿秘诀，赶紧学起来吧！

粗壮腿有一半的因素是水肿造成的，换言之，要以美脚为目标的话，最重要的就是要击败水肿。腿模直接传授！今天就可以开始的美脚改革。

①预防受寒！洗澡时泡热水澡

泡热水澡可以藉由水的浮力，让你的双腿放松到达最高境界。另外，水压可以促进血液循环，达到按摩般的效果！寒性体质或是腿部水肿都可以藉由泡澡来消除唷！（难怪日本女星这麽喜欢仰赖泡半身浴来消除疲劳～）

洗完澡时的按摩手法也相当重要！趁着还有微微热气的时候轻压腿部来消除肿胀感。

②注意盐分的摄取，从身体里层来消除水肿！

长时间维持站立、身体循环不好、吃进过多盐分都有可能会造成身体水肿，这也就是为什麽明明体重不高，却造成腿部看起来时而肿胀的原因！为了要彻底改善，最重要的就是从饮食开始。每天改以摄取大约2400mg左右的「钠」；自己做菜时，盐分的添加就拿捏在一小茶匙的量。

③轻点脚尖瘦腿术

跟小编一样懒惰的女孩们有福啦！日本腿模都是靠『轻点脚尖』一边睡觉一边打造白皙美腿唷（太心动了！） 操作方法非常简单，只要把脚跟并拢，让脚尖轻轻的开合碰撞！（※脚尖移动时的动线要像画扇形一样！把脚尖张开到最大角度，有效的快速执行才能达到美腿效果。）

①睡觉前把双脚伸直。

②把两只手放在腰附近的位置，支撑身体。

③双脚不要出力，让全身放松。

④用嘴巴吸气，吐气时尽可能拉长。

⑤双脚的脚跟并拢，脚尖保持着一定的节奏轻轻敲打晃动。

藉由刺激脚尖能让股关节变的柔软来调整骨盆位置。也因为活动到骨盆或是股关节周围，下半身的血液循环也会跟着变好，让寒性体质与水肿一并消除。

便秘问题也能得到改善！ 因为调整骨盘的位置可以促进肠胃的蠕动，因此对於女孩子的便秘困扰也能一起改善唷！让你一边消除水肿，还能一边帮体内排毒！（这么方便，完全没有不学的理由阿～）

提升气色＆改善寒性体质 血管扩张之後，会让手脚变的温暖，通常集中在头部的热能就会传送到下半身，让脚尖活动促进血液循环，同时也有提升气色的效果

带来笔直苗条的美脚效果！ 不只是脚，腰与屁股也会一起活动到。因此会改善下身的血液循环，让整个下半身都变得更加苗条。水肿都消除了，就可以打造出笔直的双脚罗～

为了懒散女孩们精心设计的美脚方法，再不学起来就太对不起自己啦！坐在电脑前的你快点跟着小编一起动起来，从今晚开始Try Try看吧。