随着现代社会发展速度的增快，人们的生活压力不断加大，很多人感觉到自己的幸福指数正在逐年降低，忧郁、烦恼、不开心，成了很多人必须面对的问题。而我国合格的心理咨询师少之又少，以致许多心理患者病情日趋加重，甚至走向极端。

经过多年实践证明，含有烟碱酸和维生素B6的食物是对抗“忧郁症”忧郁情绪的最好食物。今天，我为大家介绍几种含有烟碱酸、维生素B6的食物，希望对您有所帮助。（注：这些食物只能改善人的身体状态，对抗忧郁症最主要还是要改善心理状态才行）

1、无花果：无论是干果还是新鲜的无花果都是很好的开怀食物，但不宜过量，每天3-5粒即可。

2、绿豆糕：含有丰富的烟碱酸。

3、黑芝麻酱：因脂肪量和热量都很高，不可过量。

4、花生：最好带内皮一起吃，每天十几粒，若在下午3-6点食用最吉。

5、雪梨：最好带皮吃。

6、麦片：可补充维生素B6，降低胆固醇是爱美女士的最佳选择，作为早点应是不错的选择。

7、番茄（西红柿）:生番茄效果会更好。

8、香蕉：香蕉含有大量的维生素B6，可以舒缓紧张情绪，令人心情舒畅的好水果。

9、橙：含有大量的维生素C、B6，且容易吸收。

另外，乳酪、奶茶等奶制品中都含有烟碱酸，都可以对抗忧郁的情绪。只要我们合理搭配饮食，保持开朗心情，我们就可以远离忧郁、焦躁不安、不开心，就可拥有健康的身体，幸福就会与你相伴！