忧郁对身体有什么坏处

随着生活节奏的加快，社会竞争的日趋加剧，人们普遍面临着各种各样的压力，再加上环境的恶化、自然灾害及交通事故的频发、失业的威胁，发生一些不尽如人意的事件几乎不可避免。这时，我们的心情肯定会受到影响，出现失落或忧郁的情绪。

通常，人们只注意治疗身体上的病痛与不适，而忽视忧郁情绪的处理。殊不知忧郁的情绪是人类健康的隐形杀手，其杀伤力极大，却往往容易让人忽视。短时间的轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能大大下降，诱发多种疾病，如偏头疼、胃溃疡、心脏并高血压、糖尿病等，忧郁情绪使这些疾病的治疗难度加大，使病死率增加。

忧郁对身体最严重的影响是明显增加了患癌症的可能性。美国耶鲁大学门诊部曾对每年求诊病人的病因进行统计，结果表明，因情绪不好而致病的占了78％。有人曾对250名癌症病人进行过调查，发现有2／3的人在患病前遭受过精神创伤。

如果在情绪出现忧郁的时候不能及时作出调整，将这种情绪摆脱，长此以往，就会造成心理学上所说的忧郁症，其基本表现为懒、呆、变、忧、虑。懒表现为做事提不起精神；呆表现为记忆力衰退，反应迟钝；变就是性情大变；忧是无缘无故感到沮丧；虑则是对生命价值感到怀疑，对生活缺乏信心。

忧郁症者的生理变化主要有：胃口不好、体重下降、失眠或睡眠过度、身体不适，如腰酸背痛等。

忧郁症患者如果“郁”火满腔而又不能及时地进行排解的话，其结果是约10％的患者会有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭暴力或虐待儿童事件的主角。

可见，忧郁情绪对我们的身体和生活有百害而无一益，为了我们的健康着想，我们一定要想办法消除这一健康的隐形杀手，消除忧郁情绪，我们可以从以下几个方面着手：

１，培养豁达的人生观。

克服忧郁最有效的办法就是我们每个人都应该培养豁达的人生观。例如，人不能总是沉浸在过去的事情中不可自拔，要尽量忘掉过去不愉快的事情，把更多的精力放在考虑以后的事情上。尽量做到知足常乐，这是释放、治愈忧郁的一剂良药。

２，广交朋友。

生活的最佳境界之一，就是要积极参加集体活动，以贡献一己之力。广交朋友、互相关心、互相帮助。可以帮助我们有效地消除忧郁情绪。

３，加强体育锻炼。

体育锻炼可以给人一种轻松的感觉，对克服精神上的忧郁症状非常有益。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。专家们建议经常忧郁的人每天步行1500米，并努力在15分钟内走完。以后可慢慢加大距离，直到45分钟走完4500米。

４，吃一些有益于愉悦的食品。

消除抑郁的方法有很多，其中吃也是一种很好的选择。适当吃些甜品与果汁，可以使脑中的血清张力快速提升，使神经系统暂时得到舒缓，让你的心情暂时放松。不过，采用这种办法可能会导致之后的忧郁状况更加严重。而多糖食品则能够比较好地改善这种状况，此类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等。许多与情绪安定有直接关系的食品是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等。